당뇨병에 대해 간과할 수 없는 주요 정보
많은 사람들은 당뇨 진단을 받은 후 정상적인 삶을 살 수 없다고 믿는다.
아래 조언은 가능한 한 정상적인 방법으로 당신의 당뇨병 증상을 관리하고 당신의 삶을 통해 기능하는 방법을 배우는데 도움을 줄 것이다.
이런 팁들을 여러분의 일상에 포함시키는 것은 다른 누구도 여러분을 위해 해줄 수 없는 것이다.
당신이 정리정돈만 하면 당신의 삶이 더 수월해질 것을 보장할 것이다.
예를 들어 매일 밤 같은 장소에 계량기와 인슐린을 넣어 아침에 쉽게 찾을 수 있도록 한다.
테스트를 일상적으로 하고 동시에 같은 방법으로 하여 한 걸음도 놓치지 않도록 하십시오.
샐러드에 영양가 있는 맛을 더하고 싶다면 호두를 좀 넣으세요! 호두는 단포화 지방을 함유하고 있기 때문에 설탕 수치를 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
호두는 또한 다량의 비타민, 미네랄, 항산화제를 함유하고 있다.
그것들은 만능의 맛있고 건강에 좋은 음식이다.
당뇨병 환자에게는 특히 잘 자는 것이 중요하며 수면장애를 경험할 경우 수면무호흡증 검사를 받는 것이 도움이 될 수 있다.
수면무호흡증 진단을 받은 경우 심각한 합병증의 가능성을 피하기 위해 치료 선택사항에 대한 후속 조치가 필수적이다.
섬유질이 많은 식이요법을 하면 당뇨병에 걸릴 위험도 줄일 수 있다.
당신이 소비하는 통곡식품의 양을 늘리고, 동시에 가공식품과 흰빵의 일일 섭취량을 줄인다.
통곡물을 많이 먹는 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 낮을 것이라는 연구보고가 널리 알려져 있다.
만약 여러분이 걱정해야 할 저혈당증이 있다면 반드시 껌이나 다른 설탕이 든 간식을 손에 넣도록 하라.
이런 공격은 언제든지 일어날 수 있기 때문에 대비하는 것이 매우 중요하다.
여러분의 몸은 특히 아침에 설탕을 갈망하고, 아침을 매우 중요한 식사로 만든다.
어떤 음식이 혈당 지수가 높고 혈당을 빨리 올릴 수 있는지 알아내는 법을 배워라.
빵, 주스, 파스타는 당질 지수가 매우 높다.
당신의 혈당은 또한 일반적으로 모든 종류의 가공식품에 매우 취약하다.
신선한 과일과 통조림되지 않은 야채, 해산물과 육류 등 더 좋은 음식을 골라라.
만약 당신이 당뇨가 있고, 간식을 먹는 경향이 있다면, 자판기에서 보는 빠른 픽업이나 부엌 선반 위에 앉아 있는 것을 거부하기가 어려울 수 있다.
그러나 이러한 간식을 우회하여 과일이나 야채와 같은 복합 탄수화물을 먹는 것은 중요하다.
위의 조언은 당뇨병을 관리하고 만족스러운 삶을 살기 위해 할 수 있는 작은 일들에 대한 좋은 인식을 주었어야 했다.
네가 살고 싶은 것보다 인생을 덜 살 이유가 없다.
당뇨병이 있든 없든 당신이 가진 삶의 유형을 조절할 수 있는 사람은 당신밖에 없다.